Übersicht: Ernährung in der Schwangerschaft

Die Ernährung nach der Geburt: gesunde Kraftsuppe

Da eine Geburt sehr viel Kraft kostet, ist die stärkende Ernährung im Wochenbett besonders wichtig: Nicht nur für die Milchbildung in der Stillzeit, sondern auch für den Körper der Mutter, der nach der Geburt Ruhe und Stärkung braucht. Eine Kraftsuppe kann helfen. [..mehr]

Einfluss der Ernährung auf die männliche Fruchtbarkeit

Die Ernährung hat einen wesentlichen Einfluss auf die Fruchtbarkeit des Mannes. Sowohl die Aufnahme bestimmter Vitamine und sekundärer Pflanzeninhaltstoffe, als auch der Verzehr von wertvollen Fetten kann die Fruchtbarkeit nachhaltig beeinflussen. Häufiger Konsum von Genuss- und Suchtmitteln, wie Alkohol und Zigaretten vermindern die Spermienqualität. Und auch das Körpergewicht hat einen Einfluss auf die Spermiendichte. Somit wirkt sich eine gesunde Ernährung bei optimalem Körpergewicht positiv auf die Fruchtbarkeit des Mannes aus. [..mehr]

Ernährung beeinflusst die Fruchtbarkeit der Frau

Immer häufiger leiden Frauen mit Kinderwunsch unter Fruchtbarkeitsstörungen. Bis zu 45% der Frauen weltweit weisen eine verminderte Fruchtbarkeit auf. Die Ursachen sind vielfältig und in vielen Fällen handelt es sich um hormonelle Störungen. Weitere Gründe für verminderte Fruchtbarkeit können aber auch Mangelernährung, Untergewicht oder erhöhte Aufnahme von Schadstoffen sein. So kann eine mangelhafte Aufnahme an Eisen und Zink zu Fruchtbarkeitsstörungen führen. Und die regelmäßige Aufnahme von Schadstoffen, wie Quecksilber, Blei und Pestizide haben einen direkten Zusammenhang mit der Fruchtbarkeit der Frau. [..mehr]

Ernährung bei Kinderwunsch: Folsäure

Seit einigen Jahren ist das Vitamin Folsäure für Schwangere wohl das bekannteste unter den Vitaminen geworden. Eine ausreichende Versorgung mit Folsäure in den ersten Schwangerschaftswochen ist für die gesunde Gehirnentwicklung des Fötus von großer Bedeutung. Bei einer Unterversorgung kann es zum so genannten Neurahlrohrdefekt kommen. Zu einer Zeit, in der die wenigsten wissen, dass sie schwanger sind, ist also der Bedarf an Folsäure besonders hoch. Aus diesem Grund empfehlen Experten bei Kinderwunsch Folsäure einzunehmen. [..mehr]

Ernährung bei Kinderwunsch: Eisenversorgung

Nicht nur während der Schwangerschaft ist eine gute Versorgung mit Eisen sehr wichtig. Auch Frauen mit Kinderwunsch sollten auf eine bedarfsdeckende Eisenversorgung achten. Durch die weibliche Menstruation geht jeden Monat mit dem Blut viel Eisen verloren, welches wieder aufgefüllt werden will. Viele Frauen leiden schon vor der Schwangerschaft an einer Eisenunterversorgung. Diese sollte bei Kinderwunsch behoben werden, um mit gefüllten Eisenspeichern in die Schwangerschaft zu gehen. [..mehr]

Folsäure in der Schwangerschaft

Die zur Gruppe der B-Vitamine gehörende Folsäure ist unter anderem für die Zellteilung und Zellbildung notwendig. Der tägliche Bedarf an Folsäure steigt bei einer schwangeren Frau auf die doppelte Menge, da der mütterliche Körper das wachsende Kind mit Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen versorgen muss. Besonders in der frühen Schwangerschaft ist die erhöhte Versorgung mit Folsäure sehr wichtig, denn ein Mangel kann zu Entwicklungsschäden beim Kind führen. [..mehr]

Verstopfung und Hämorrhoiden in der Schwangerschaft und im Wochenbett

Verstopfung ist eine der häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden, die - sofern sie über einen längeren Zeitraum immer wieder vorkommt- leicht zu Hämorrhoiden führen kann. Doch wie kann man dem vorbeugen? [..mehr]

Eier sind schlecht für den Cholesterinspiegel?

Ein optimaler Cholesterinspiegel ist für ein gesundes Herz von großer Bedeutung. Da Eier zu den cholesterinreichen Lebensmitteln zählen, sind sie in den letzten Jahren auf der schwarzen Liste gelandet. Vor allem den Patienten mit Herzerkrankungen wurde empfohlen, Eier ganz vom Speiseplan zu streichen. Wie inzwischen aber erforscht wurde, ist nicht das Nahrungscholesterin ungesund, sondern eine hohe Zufuhr an gesättigten Fettsäuren. [..mehr]

Alternative Süßungsmittel sind besser als Zucker?

Immer häufiger wird hochkalorischer Zucker durch sogenannte ‚Alternative Süßungsmittel’ ersetzt. Alternative Süßungsmittel sind wenig verarbeitete, süß schmeckende Naturprodukte, die aber wie Haushaltszucker aus Zuckermolekülen bestehen. Sie enthalten im Gegensatz zu herkömmlichem Zucker nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch Mineralstoffe und Vitamine. [..mehr]

Wie gesund ist Kaffee?

Millionen Menschen trinken täglich Kaffee und seit Jahrhunderten beschäftigen sich Fachleute mit den gesundheitlichen Auswirkungen des Getränks. So wird Kaffee nachgesagt, dass er das Denkvermögen beschleunigt, das Leistungsvermögen erhöht, Kopfschmerzen lindert oder die Verdauung anregt. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen stellten sogar eine schützende Wirkung von Kaffee auf Herz- und Gefäßerkrankungen, Diabetes Typ 2 oder Gallensteine fest. [..mehr]